» Правильное питание- долголетие
Правильное питание-залог долголетия.

Хотите прожить долго? – Питайтесь правильно.

В Древнем Риме на могиле человека,

прожившего 112 лет, была высечена надпись:

«Он ел и пил в меру».

Остаться вечно молодым нереально, но остановить процессы старения достаточно реально. Оставаться бодрым, здоровым, энергичным в пожилом возрасте – когда Вам за 60 – несложно.

Нужно только следить за собой. И никаких больших денег для этого не нужно. Просто осознайте свой возраст, примите для себя решение жить на радость родным и близким, не доставляя им хлопот, радуя здравым умом и бодростью.Не последнюю роль в этом играет правильное и разумное по возрасту рациональное питание. В этом заключается один из секретов долголетия. Нет единой системы, правила или диеты. Но в этих советах, возможно, каждый найдет для себя что-то полезное, к чему стоит прислушаться и что можно применить к себе лично.

С возрастом процесс обмена веществ замедляется, пища усваивается все хуже, труднее, медленнее. А так как снижается общая физическая активность, то уменьшаются энергетические затраты.

Поэтому желательно снижать потребление высококалорийных продуктов, чтобы потом, глядя на себя в зеркало, Вы не вздыхали, думая про себя: «Это уже не от котлет, это от лет».

Избыточная масса тела - один из факторов риска возникновения многих заболеваний, таких, как болезни желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, ожирение, атеросклероз, заболевания суставов.

Не ущемляйте себя, не переусердствуйте, щепетильно вымеряя граммы сахара в чае. Желательно его употреблять 3-4 чайных ложки в день. Но если Вы съели горсть клубники или варенье или что-то еще, выпейте несладкий чай. Еще лучше заменить его хорошим медом.

Очень полезно включать в меню вместо свежего хлеба вчерашний, ржаной или из отрубей. Не переедайте. Понятно, что если Вам приходится заниматься физическим трудом, организм требует восполнения затраченной энергии. Разнообразьте свой стол, побольше овощей и фруктов, поменьше мяса. Если позволяет кишечник и желудок – кисломолочные продукты хорошего качества принесут только пользу.

Говоря о пище, хочется заметить, что предпочтительно мясные и рыбные блюда принимать в отварном и запеченном виде.

Для обработки продуктов используйте растительные масла – подсолнечное, кукурузное, оливковое. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые участвуют в нормализации жирового обмена, выводят холестерин из организма.Так же для профилактики отложения холестериновых бляшек на сосудах Вы можете принимать Омега-3 полинасыщещенные жирные кислоты в капсулах ОМЕГАРД-3 или ЛЬНЯНОЕ МАСЛО корпорации «Сибирское здоровье».

Хорошо в завтраки включать каши – любые. Все крупы спсобствуют выведению из организма шлаков и нормальной работе кишечника.

Не злоупотребляйте солью. Избыток соли препятствует выведению жидкости из организма. А это может вызвать отеки и стать причиной повышения артериального давления.

На Востоке говорят: «Пей кислое молоко и проживешь долго». С возрастом в кишечнике начинают преобладать гнилостные бактерии. Они нарушают синтез витаминов группы В.

Нормализовать кишечную микрофлору помогает растительно-молочная пища: крупы, овощи, фрукты, молочнокислые продукты, в том числе творог и сыры нежирных сортов. В твороге к тому же содержится много белка и сравнительно большое количество метионина, препятствующего ожирению печени.

С возрастом также происходит вымывание кальция, появляется склонность к остепорозу, кости становятся хрупкими и ломкими. Поээтому очень важно включать в меню продукты, содержащие кальций ВИТАКАЛЬЦИЙ, а также рыбий жир который содержится в капсулах ОМЕГАРД-3 .

Побольше морепродуктов, творога. Можно 2-3 раза в неделю яйца.

Очень полезны сырые овощи и фрукты, соки из них, а также сухофрукты; они обеспечивают организм минеральными веществами. Это основные источники не только витаминов, но и клеточных оболочек, без которых невозможно нормальное пищеварение.

Клетчатка и пектины, которые содержатся в свежих фруктах, помогают нормализовать работу кишечника, вывести шлаки и токсины. Тем, кому за 60, особенно важно следить за работой кишечника. В этом Вам помогут продукты компании «Сибирское здоровье» серии ЛИМФОСАН,которые мягко и эффективно восстановят работу кишечника.

Зимой очень хорошо включать в рацион квашеную капусту, обычную, без уксуса и прочих наполнителей. Ее легко и просто приготовить и в домашних условиях. И необязательно делать заготовку, если ее негде хранить. Заквасили – съели. Заквасили – съели. Витамин С в ней сохраняется практически полностью. Вот Вам и ударная доза витамина С во время эпидемий гриппа.

Помните про лук и чеснок. Учены обнаружили в них помимо тысячи уже известных полезностей вещества, тормозящие развитие опухолей.

И напоследок вот о чем – все будет замечательно, если Вы будете соблюдать режим питания. Плотный ужин перед сном, питание всухомятку, перекусы на ходу, фаст-фудами, гамбургерами и чизбургерами, очень горячая или очень холодная пища, редкие приемы пищи вредят Вшему здоровью, сокращают годы жизни. Помните - Ваши дети любят Вас и хотят видеть Вас здоровыми и радостными!

Будьте здоровы!


МНЕНИЯ И ВОПРОСЫ ПОСЕТИТЕЛЕЙ

fnHWMg3wA T47uwtOUZpia 09.04.2017 06:43
YgEfmr5TBf9m S6FVfXgBGR2T 04.04.2017 07:59
yc3OaCKpXaL3 deePlvNNuw4 01.04.2017 08:54

 

Mjk2M